Jaga Kaki. Share info pasal penjagaan kaki dan kesihatan kaki la pulak. Bukan ape, kaki ni selalu jer diabaikan kesihatannya. Sakura dapat info nie dari FB: Ensaiklopodia Petua Melayu Lama
Info Mengenai Kesihatan Kaki
1.
Rengsa Pada Otot-Otot Labu Betis Kaki – Jika anda menghadapi masalah ini
biasanya mengadu rasa sakit teramat sangat apabila anda mula memijak
lantai selepas bangun tidur. Atau pun, beberapa langkah pertama selepas
duduk dalam jangka masa yang lama. Rasa sakit ini berkurangan apabila
melakukan aktiviti. Otot-otot labu betis terletak pada bahagian belakang
kaki hingga ke tumit.
Masalah ini boleh menjadi semakin serius
dengan pelbagai aktiviti yang menyebabkan tekanan pada tendon. Biasanya
ia dihadapi oleh atlet terutama pelari jarak jauh. Antara sebab
berlakunya masalah ini ialah pemilihan kasut yang salah, kecederaan pada
tendon dan kecacatan tulang tumit.
2. Bunion - Bengkak pada
sendi antara ibu jari kaki dan tulang metatarsal pertama. Benjolan yang
timbul ini menyebabkan ibu jari kaki tertolak ke jari kaki yang lain.
Bagaimanapun, masalah yang paling kerap dialami oleh hampir kebanyakan
wanita ini disebabkan pemakaian kasut yang ketat. Selain itu, ia juga
disebabkan radang sendi dan kelainan pada fungsi kaki. Antara gejalanya
ialah radang, pembengkakan dan kesakitan pada sisi permukaan ibu jari.
3. Kematu - Pembentukan sel-sel kulit mati yang mengeras dan menebal
pada tapak kaki. Ia berlaku sebagai satu tindak balas bagi melindungi
kaki akibat tekanan yang berlebihan dan geselan. Kematu, biasanya
terbentuk pada tumit, benjolan tapak kaki atau bahagian bawah ibu jari
kaki. Masalah ini biasanya disebabkan pemakaian kasut bertumit tinggi,
kasut terlalu kecil, obesiti dan cara seseorang itu berjalan. Selain
itu, tapak kaki yang rata, atau lengkungan tapak kaki terlalu dalam dan
kehilangan lemak-lemak pada bawah tapak kaki juga punca seseorang itu
menghidap kematu.
4. Belulang - Seperti kematu, belulang
terjadi akibat pengumpulan sel-sel kulit mati pada kaki. Ia akan menebal
dan lama-kelamaan menjadi keras. Ia terbentuk pada bahagian atas sisi
dan hujung jari. Amat menyakitkan dan boleh menjadi radang jika ia
sering tergesel dengan kasut yang dipakai. Belulang disebabkan oleh
pemakaian kasut yang ketat, kasut tumit tinggi, sarung kaki dan stoking
yang terlalu ketat atau kecacatan pada jari kaki.
5. Tapak Kaki
Rata - Ia merupakan masalah biomekanikal yang berlaku semasa seseorang
berjalan. Pergerakan semasa berjalan boleh menyebabkan tekanan yang
ekstrem atau radang pada tapak kaki. Mereka yang mengalami masalah ini
tidak merasai ketidakselesaannya pada masa yang sama atau langsung tidak
merasainya. Tetapi, apabila gejalanya mula timbul dan rasa sakit, cara
berjalannya pelik.
6. Sakit Tumit - Gejalanya dialami pada awal
pagi atau selepas berehat dalam jangka masa yang lama. Ia juga antara
masalah yang paling kerap ditemui. Ini kerana seluruh berat badan
terpaksa diampu pada tumit. Lama-kelamaan, keadaan ini menyebabkan
tekanan pada bahagian tersebut dan ketidakselesaan yang amat sangat. Dua
jenis masalah tumit ini ialah, sindrom sakit tumit dan plantar
fasciitis. Sindrom sakit tumit berpunca daripada tumit kasut yang
terlalu rendah, pelapik pada tumit kasut yang rosak atau peningkatan
aktiviti secara tiba-tiba. Manakala, plantar fasciitis disebabkan oleh
tapak kaki rata. Apabila ia rata, kaki akan meregang dan menyebabkan
timbulnya rasa sakit pada tapak kaki dan lengkungan tapak kaki.
7. Metatarsalgia - Kesakitan nyeri yang dirasai pada tulang-tulang
metatarsal iaitu pada bahagian bawah tapak kaki berhampiran jari kaki.
Masalah yang juga paling kerap ditemui ini boleh menjejaskan sendi-sendi
dan tulang-tulang pada bahagian tersebut. Kasut yang tidak sesuai atau
kasut yang ketat menyebabkan bahagian ini tertekan. Ia menyebabkan
seseorang tidak boleh berjalan dengan normal. Sekali gus, menyebabkan
kesukaran ketika berjalan kerana rasa tidak selesa pada bahagian
tersebut.
Selain itu, pemakaian kasut tumit terlalu tinggi,
atau mereka yang menyertai aktiviti lasak tanpa menggunakan kasut yang
sesuai juga boleh menekan bahagian ini. Peningkatan usia yang
menyebabkan lapisan lemak pada bahagian tapak kaki menipis, juga
menyebabkan kita lebih mudah rasa sakit pada bahagian tersebut.
8. Plantar Fasciitis - Radang yang disebabkan regangan pada bahagian
bawah tapak kaki. Regangan secara keterlaluan, menyebabkan rasa sakit
pada tumit, lengkungan tapak kaki dan tumit.
Biasanya, regangan yang boleh menyebabkan radang dan rasa tidak selesa ini berlaku seperti berikut:
a. Tapak kaki rata.
b. Lengkungan tengah tapak kaki yang dalam.
c. Peningkatan aktiviti fizikal secara tiba-tiba.
d. Kehamilan atau berat badan berlebihan hingga membebankan kaki.
Petua Untuk Penjagaan Kaki
1. Periksa seluruh kaki anda setiap hari dengan mencari atau merasai
antara celah-celah jari kaki dan kawasan tumit. Pastikan sama ada
terdapat luka, rasa sakit, melecet dan kalus (belulang).
2. Guna cermin atau minta pertolongan orang lain jika anda tidak dapat melihat kaki anda.
3. Basuh kaki anda setiap hari dengan air suam dan sabun yang lembut.
Jangan rendam kaki anda kerana ia akan menjadikan kulit kaki terlalu
lembut dan rapuh. Jangan guna sarung tangan yang kasar atau berus dan
jangan membasuh kaki anda terlalu lama.
4. Keringkan kaki anda
dengan menggunakan tuala lembut dengan menepuk secara perlahan. Jangan
gosok. Pastikan anda mengeringkan bahagian antara jari kaki kerana kulit
yang lembab boleh membawa jangkitan. Anda juga boleh menggunakan bedak
talkum pada kaki anda kerana ia boleh mengekalkan kekeringan di kaki.
5. Jika kaki anda kering, anda boleh gunakan pelembap untuk mencegah
keretakan. Jangan gunakan pelembap di antara jari kaki kerana ini boleh
membawa jangkitan.
6. Potong kuku kaki dengan menggunakan
pemotong kuku selepas membasuh dan mengeringkan kaki anda. Potong kuku
mengikut bentuk kuku dan jangan terlalu pendek. Ingat, jangan potong di
bahagian sudut kuku. Ini boleh menyebabkan cekam atau kuku kaki tumbuh
ke dalam kulit. Kemudian, kikis kuku kaki dengan pengikis kuku untuk
meratakannya.
7. Jangan menggunakan alat-alat untuk rawatan
kaki seperti pengikis untuk menghilangkan kalus, pisau cukur, gunting
hujung tajam dan plaster kematu, jika anda menghidap diabetes. Peralatan
ini dengan mudah boleh menyebabkan kecederaan atau merosakkan kulit.
Gunakan batu lahar untuk menanggalkan kalus selepas membasuh kaki. Gosok
batu tersebut dengan lembut di atas kalus pada satu arah sahaja.
Teruskan melakukannya selama 8 minit setiap hari sehingga kalus tersebut
ditanggalkan.
8. Sentiasa memakai sandal apabila ke kolam renang.
9. Jangan ke mana-mana dengan berkaki ayam, walaupun di dalam rumah.
10. Jangan biarkan kaki anda terdedah kepada suhu yang terlalu panas atau terlalu sejuk.
11. Lakukan senaman dan urutan kaki setiap hari untuk merangsang
peredaran darah. Jangan pergi ke rumah urut untuk berurut kerana ia
boleh mencederakan kaki anda.
12. Jika kaki anda luka atau
melecet, bersihkan luka tersebut dengan serta-merta menggunakan salina.
Sapukan krim antiseptik dan balut bahagian tersebut dengan pembalut
steril. Terus membalutnya sehingga luka tersebut sembuh. Dapatkan
rawatan perubatan jika luka berkenaan tidak menunjukkan tanda-tanda
sembuh selepas 2 hari.